Uyku Bozukluğu nedir?

 

Uyku Bozukluğu nedir?

Uyku bozukluğu, normal uyku düzeninizi bozan bir durumdur. Uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu (RLS), uyku apnesi, hipersomni, sirkadiyen ritim bozuklukları ve parasomni dahil olmak üzere birçok uyku bozukluğu türü vardır. Bu uyku bozuklukları belirti ve semptomlara göre farklılık gösterse de, her biri rahatsız uyku döngülerine neden olur ve zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Özellikle tedavi edilmeden bırakıldığında uyku bozuklukları çeşitli başka durumların gelişmesine katkıda bulunabilir.

Uyku bozukluğu genellikle uykusuzluğa neden olur. Her gece yeterince uyuyamadığınızda, günlük aktivitelerde çalışma yeteneğinizi etkilemeye başlayabilir. Yetişkinler, dinlenmek ve ertesi güne hazır olmak için genellikle gece başına en az yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar. Her gece ihtiyacınız olan uyku miktarı, diğer faktörlerin yanı sıra kaç yaşında olduğunuza, sürdürdüğünüz yaşam tarzına ve sağlığınızın durumuna göre değişebilir.

Uyku Bozukluğunun Belirtileri

Uyku bozukluğunun belirtileri, bireysel bozukluğun özelliklerine bağlı olarak değişebilir. Genellikle, uyku bozukluğu olan kişiler geceleri uykuya dalmakta zorlanabilir ancak gün boyunca uykulu hissedebilirler. Çeşitli uyku bozuklukları için yaygın semptomlar şunları içerir:

• Gece boyunca birçok kez uyanmak
• Sabah çok erken uyanmak.
• Her gece 30 dakikadan fazla uykuya dalmak
• Gece boyunca uyandıktan sonra tekrar uykuya dalma sorunu
• Gün içinde yorgunluk ve / veya birden fazla şekerleme yapma ihtiyacı
• Garip zamanlarda uykuya dalmak (yani araba sürerken)
• Uyurken horlama, nefes nefese kalma, burundan çekme ve aralıklı nefes alma
• Uyku sırasında düzensiz solunum düzenleri
• Uyku sırasında uzuvların sarsılması
• Uykuya dalarken yoğun rüyalar veya rüya benzeri hisler
• Uyandıktan sonra hareket edememe hissi
• Uykuya dalmaya çalışırken karıncalanma veya sürünme hissi
• Yoğun duygu anlarında (öfke, korku vb.) Ani başlayan kas güçsüzlüğü

Uyku Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Yaşadığınız uyku bozukluğunun türüne bağlı olarak bir dizi tedavi yöntemi etkili olabilir. Bozulmuş uykunun tedavisi genellikle sebebinin belirlenmesiyle başlar. Bir uyku bozukluğunun altında yatan neden başka bir sağlık durumuysa, hasta sağlıklı bir uyku programına kavuşmadan önce bu durumun tedavi edilmesi ve etkili bir şekilde yönetilmesi gerekebilir.

Bir uyku bozukluğunun nedeni altta yatan bir zihinsel veya fiziksel durum değilse, bireysel bir tedavi planı gerektirebilir. Uyku bozukluğu için yaygın tedavi stratejileri şunları içerir:

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranış terapisi, stres, anksiyete, depresyon ve düzensiz uykunun diğer davranışsal nedenlerinin yönetiminde etkili olabilecek bir tedavi yöntemidir. Bilişsel davranışçı terapi, uyku kalitesini iyileştirmek için gevşeme yöntemlerinin ve stres giderici alışkanlıkların benimsenmesine de yardımcı olabilir.

İlaçlar ve / veya takviyeler

Uyku hapları, melatonin takviyeleri, alerji veya soğuk algınlığı ilaçları veya uyku bozukluğuna neden olan durumlar için ilaçlar, uyku bozukluğunu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Nefes almayı kolaylaştıran cihazlar

Uyku bozukluğuna neden olabilecek solunum problemleri olan kişiler için solunum cihazları daha kaliteli uyku elde etmeye yardımcı olabilir. Solunum cihazları ayrıca uyurken horlamayı, burundan çekmeyi ve homurdanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

Diş koruyucuları

Diş koruyucuları, bazı uyku bozukluklarından kaynaklanabilecek diş gıcırdatmasını önlemeye yardımcı olabilir.